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        重阳节送给老人的健康礼包

        日期:2012年10月25日 16:01

        心理篇
          适时求助专业机构

          本市最新精神卫生流调结果显示,60岁以上老年人精神障碍现患率高达21.31%,明显高于中年人群(45至60岁)的18.09%和青年人群(18至45岁)的12.72%。失眠、认知功能障碍、抑郁、焦虑是影响本市老年人精神健康的主要因素。本市60岁以上的老年人中22%失眠问题严重,平均一个月失眠的时间长达15天以上;患有认知功能减退和痴呆、心境障碍、焦虑障碍的老人分别占到10.73%、4.83%、3.38%,严重影响了这部分老年人的学习、工作、社会交往、语言表达、自我保护和自我料理生活能力。尽管老年人群精神障碍的患病率很高,但是仅有4.3%的老人曾因心理问题求助过专业机构。

          老年痴呆

          天津市安定医院(天津市精神卫生中心)老年科主任李洪英介绍说,近年来,本市老年痴呆的患病率逐年增加,已成为老年人群需要重点防治的精神障碍。可目前许多市民对于“老年痴呆症”存在着误区,比如,家里老人出现丢三落四、记忆力衰退、生活能力下降等情况,家属甚至患者本人都自然而然会认为,这是因为年龄大了的缘故。李主任解释说,老年痴呆症和正常老人记忆力减退有很大区别,前者是对整件事毫无印象,后者只是忘记其中具体细节,经人提醒,还会想起来。此外,很多人认为老年痴呆或是认知功能减退无法治愈,其实这是错误的观念。有研究发现,早、中期及时的治疗可使治疗有效率达到70%。尽早诊断与治疗就可以有效延缓疾病进展,这也是治疗老年痴呆最好的办法。

          专家支招:李洪英主任说,预防老年痴呆可从以下几方面入手:

          第一,注意防控“三高”。“三高”高血压、高血脂、高血糖是诱发老年性痴呆的危险因素。因此,老年人要积极控制血压、血糖、血脂水平,预防“三高”,以减少老年痴呆的发病风险。

          第二,生活规律,饮食清淡。老年人生活起居要有规律,保证高质量的睡眠。饮食主张清淡,低盐低脂,多食高蛋白、高纤维素、高维生素的食物,例如鱼类、瘦肉、鸡蛋、粗粮、蔬菜、水果、坚果等。

          第三,坚持体育锻炼。运动可促进神经生长素产生,预防大脑退化,例如散步、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、做保健操、练气功等都可,但要注意运动需循序渐进,且持之以恒。

          第四,经常用脑。积极动脑可以延缓大脑衰老、减少老年痴呆的发生。例如阅读各种书籍、玩智力玩具、培养多种兴趣,有意识进行智力锻炼,都可养脑健脑。

          抑郁症

          调查显示,本市60岁以上老年人患有抑郁障碍、焦虑障碍的分别占到4.83%、3.38%。但大多数老年人长期、反复就诊于一些综合医院的神经科、心脏科、消化科等医疗科室,能够真正得到精神科规范治疗的人数非常之少。

          李洪英主任表示,老年抑郁症不仅会影响老年人的生活质量,严重的还可能引起自杀。对于没有躯体疾病的老年人来说,患上老年抑郁症后也更容易诱发高血压、冠心病等疾病。因此,如果老人总是感到闷闷不乐,甚至对原来喜欢的事情也完全提不起兴趣,有时还莫名其妙地感到心烦、不安;自我评价降低,觉得自己一无是处,悲观厌世、甚至出现轻生的想法;浑身也总是不舒服,去医院检查又没有发现明显的问题……这很可能是老人的心理健康出了问题,要警惕是否患上了抑郁症。

          专家支招:第一,老年人要多参加社会活动,建立新的人际交往圈。可以经常跟朋友出去喝喝茶、聊聊天、下下棋、打打太极拳,让自己生活过得充实一些,多与乐观的老人交往,经常串门。

          第二,家人要多关心老年人,多和他们聊天交流。子女要多抽时间回家陪父母,经常进行情感交流,并及时关注老人的身心改变,老年人在短期内出现明显近记忆力减退、生活和工作能力下降等现象时,要及早就医;家属要不断了解老年期精神疾病、心理问题的征兆和表现,做到及时发现疾病,妥善处理心理问题。

        所属类别: 科普宣传

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